(CIO) — Musim pancaroba sudah datang. Musim pancaroba adalah musim peralihan, yang tadinya musim hujan menjadi musim kemarau atau sebaliknya. Tentunya musim pancaroba memiliki dampak besar salah satunya bagi kesehatan. Nah, bagaimana tips menjaga kesehatan di musim pancaroba? Simak ulasannya berikut ini.
Tanda-tanda musim pancaroba dating yaitu adanya angin kencang, suhu udara terasa panas dan arah angin tidak teratur. Hal ini memaksakan tubuh agar bisa beradaptasi dengan cepat. Jika tubuh tidak bisa beradaptasi maka bisa menyebabkan sakit.
Oleh karenanya, hal-hal berikut ini agar tubuh tetap sehat di musim peralihan ini. Berikut ini tips menjaga kesehatan di musim pancaroba:
1. Konsumsi Air Putih Yang Cukup
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah mengkonsumsi air putih yang cukup. Bagaimana jika tubuh kekurangan cairan? Hal ini membuat tubuh dehidrasi sehingga kuman yang menyebabkan penyakit mudah menyerang.
Rata-rata manusia normal pada umumnya tubuhnya membutuhkan cairan sebanyak 8 gelas sehari. Waktu minumnya pun fleksibel tidak harus dalam sekali waktu.
2. Mulai Rutin Berolahraga
Orang yang rajin berolahraga maka daya tahan tubuhnya juga akan lebih maksimal dibandingkan dengan orang yang tidak pernah melakukan olahraga. Oleh karena itu mulailah untuk berolahraga secara rutin.
Untuk permulaan tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Cukup dengan melakukan olahraga yang ringan dan santai seperti melakukan peregangan tubuh selama 30 menit atau lari-lari kecil di pagi hari.
3. Istirahat Yang Cukup
Memenuhi waktu tubuh untuk istirahat dengan baik sangatlah penting. Karena tubuh yang cukup beristirahat lebih maksimal dan memiliki daya tahan tubuh yang baik.
Tahukah anda bahwa ketika seseorang begadang, maka bisa menurunkan imunitas tubuhnya. Sehingga ini sangat tidak disarankan.
4. Konsumsi Vitamin
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi vitamin. Dengan vitamin maka membantu menjaga daya tahan tubuh.
Saat ini banyak sekali vitamin yang beredar di pasaran yang bisa dipilih. Mulai dari vitamin B1,B12,C dan lainnya.
5. Menjaga Kebersihan
Kebersihan lingkungan sangatlah berpengaruh pada penyakit. Lingkungan yang tidak bersih bisa menjadi sarang penyakit sehingga penghuni di sekitarnya bisa jatuh sakit.
Oleh karenanya, perhatikan benar-benar kebersihan sekitar baik di rumah maupun di kantor.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang bisa dilakukan. Selain tips diatas, perhatikan pula untuk makan makanan yang bergizi dan tidak sembarangan.
(***)
