7 Cara Mengatasi Morning Sickness di Awal Kehamilan – Morning sickness bagi wanita yang baru hamil adalah hal yang sangat wajar. Pada umumnya semua ibu hamil akan mengalaminya. Namun, hal ini memang tidak mengenakkan apalagi bagi ibu yang mengalami morning sickness parah. Untungnya ada cara mengatasi morning sickness di awal kehamilan.
Meskipun saat ini banyak produk yang mengklaim bahwa bisa membantu mengatasi morning sickness. Tapi akan lebih baik jika anda memilih bahan-bahan alami untuk mengatasi gejala morning sickness tersebut.
Kenapa Ibu Hamil Mengalami Morning Sickness?
Mungkin banyak yang penasaran dan bertanya-tanya apa sebenarnya alasan ibu hamil mual dan muntah di pagi hari? Berikut ini adalah beberapa penyebabnya.
- Biasanya terjadi pada kehamilan pertama
- Perubahan hormon pada tubuh
- Tubuh mengalami dehidrasi
- Tidak selera makan sehingga membuat asam lambung naik
- Indra penciuman menjadi lebih sensitif
Cara Mengatasi Morning Sickness
Sedang mengalami morning sickness? Tentu rasanya tidak enak. Untung ada cara mengatasinya menggunakan bahan-bahan alami. Untuk cara mengatasi morning sickness cobalah melakukan beberapa cara dibawah ini.
1. Menghirup Aroma yang Segar
Cara mengatasi morning sickness pertama yaitu menghirup aroma yang segar. Pada umumnya ibu hamil akan mengalami mual ketika mencium bau yang tidak sedap. Hal ini dikarenakan hormon estrogen meningkat dan membuat indra penciuman ibu lebih sensitif dari biasanya. Oleh karenanya, untuk mengatasinya adalah dengan mencium bau yang segar.
Untuk wangi yang segar dan cocok untuk ibu hamil adalah bebauan seperti lemon dan rosemary. Kedua bahan ini bisa membantu menghilangkan mual ketika hamil atau ketika mencium bau tidak sedap.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Cara mengatasi morning sickness selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh ketika hamil, dengan berolahraga mampu mengatasi mual ketika hamil.
Olahraga yang cocok untuk ibu hamil bukanlah olahraga berat atau olahraga berintensitas tinggi. Anda bisa mencoba dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki dipagi hari selama 20 sampai 30 menit setiap harinya.
3. Ubah Pola Makan
Tidak banyak yang tahu bahwa pola makan yang salah bisa memicu morning sickness pada ibu hamil. Ketika perut ibu hamil sedang kosong, maka rasa mual akan langsung datang. Oleh karenanya cobalah untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik.
Ibu hamil disarankan untuk makan sedikit namun dengan intensitas yang tinggi. Selain itu, ibu hamil haruslah sarapan di pagi hari setelah bangun tidur. Pastikan semua yang dimakan adalah makanan yang sehat dan alami sehingga baik untuk kesehatan.
4. Pastikan Selalu Membawa Aroma Terapi
Untuk mencegah mual di pagi hari, anda bisa memanfaatkan aroma terapi. Dengan menghirup bau aromaterapi akan membantu anda lebih rileks dan bebas mual.
Pilihlah aromaterapi dengan bau yang segar seperti peppermint, lemon dan jeruk. Pastikan anda membawa aromaterapi tersebut kemanapun bepergian. Karena akan sangat membantu baik ketika di perjalanan atau di tempat tujuan.
5. Hindari Makanan Berbau Menyengat
Tidak banyak orang yang suka dengan bau yang menyengat, terlebih lagi untuk ibu hamil. Ibu hamil ketika didekat makanan yang berbau menyengat, maka akan lebih sensitif mencium baunya. Ini pula yang bisa menyebabkan ibu menjadi mual dan muntah.
Oleh karenanya hindarilah makanan atau benda yang berbau menyengat agar tidak menimbulkan rasa mual. Misalnya saja hindari buah durian, bau terasi dan lain sebagainya.
6. Minum Jahe
Jahe sangatlah ampuh dalam membantu mengatasi rasa mual dan perut begah. Anda bisa membeli bubuk jahe instan untuk dijadikan minuman atau dengan makan permen jahe.
Selain membantu meredakan rasa mual pada ibu hamil. Dengan minum jahe juga bisa membantu kesehatan ibu hamil agar asam lambung tidak naik. Oleh karenanya selalu pastikan anda memiliki serbuk atau sirup jahe di rumah.
7. Pastikan Cairan Tubuh Tercukupi
Jika tidak ingin mengalami muntah saat hamil maka pastikanlah cairan tubuh anda tercukupi. Karena ketika ibu hamil dehidrasi maka bisa meningkatkan kemungkinan mual dan muntah.
Untuk mencegah dehidrasi pada ibu hamil bisa dilakukan dengan menanam beberapa jenis minuman yang baik. Seperti air putih, air kelapa muda, air jus buah dan minuman elektrolit lainnya.
Itulah beberapa cara mengatasi morning sickness pada ibu hamil. Jika kondisi tersebut semakin parah maka disarankan untuk menghubungi dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut dan yang tepat.
