Manfaat Berenang
Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik, di mana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung. Manfaatnya cukup beragam, hingga olahraga ini menjadi salah satu olahraga populer di seluruh dunia. Berikut 6 manfaat renang untuk kesehatan badan kita:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat renang paling populer adalah menjaga kesehan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
2. Membangun Masa Otot
Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan renang dapat meningkatkan kelenturan dan masa otot pada tubuh kita
3. Menurunkan Berat Badan
Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa membantu menjadi olahraga pilihan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga baik untuk mengecilkan perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.
4. Mengurangi Stres
Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Olahraga ini bisa menjadi salah satu cara mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa renang dapat melepaskan otot-otot sehingga membuat anda lebih rileks.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukan bahwa renang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika anda mengalami gangguan tidur cobalah untuk berenang agae tidur anda lebih nyenyak pada malam hari.
6. Meringankan Radang Sendi
Berenang juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi, sehingga aman dan justru dianjurkan bagi penderita arthritir. Penilitian lain pun menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin dapat mengalami penurunan nyeri sendi.
